スタジオレッスン

1階のトレーニングジム内に、フィットネスルーム(169㎡)を備えています。
フィットネスルームでは、お子様から年配の方まで楽しく行なえるスタジオプログラムを設定しております。

概要
スタジオレッスンについてご案内
プログラム紹介
エアロビクス系、コンディショニング系、ダンス系各種プログラムのご案内
新規プログラム「ボールde運動」のご案内
休講・代行情報
各種プログラム休講および代行のお知らせ
スクール
こどもフィットネススクールのご案内

スタジオレッスンのご案内

参加受付
総合受付の券売機にてスタジオチケット購入後、ジムにて受付
定員
各クラス定員40名(ステップクラスのみ定員29名)
払い戻し
ご希望のクラスに参加できなかった場合『当日チケット』は総合受付にて払い戻しを致します。なお、購入日以外は払い戻しできませんのでご注意ください
初回時に限り
J-STEPのクラスが全く初めての方は1回無料体験ができます
内容について
各プログラムはウォームアップから始まる内容で構成されています。レッスン開始5分以降は参加できません
その他
肩・腰・膝などに不安をお持ちの方はリストバンドシステムをご利用ください
リストバンドシステムとは…

肩・腰・膝などに不安をお持ちの方や久しぶりの運動の方に対して、黄色のリストバンドをお貸ししています。このリストバンドをお持ちの場合、インストラクターがコミュニケーションをとりながらレッスンを行いますので、安心してご参加いただけます

2017年 4月~6月レッスンプログラム

各種スタジオプログラムのご紹介

エアロビクス系

らくらく ゆったりと体をほぐしながら体調を整えるクラスです。運動に慣れていない方や年齢の高めの方にも安心してご参加いただけます。
ウォーミングアップ

ストレッチ
軽い運動と正しいストレッチで体調を整えるクラスです。体力に自信がない方や肩こり腰痛・疲労回復を目的とした方スポーツ前後の体調管理にもお勧めです。
ファットバーニング①
脂肪燃焼
リズムに合わせて楽しく動き、効率よく脂肪を燃焼します。シンプルな動きですので、初めての方にも安心してご参加いただけます。
ファットバーニング②
脂肪燃焼
ファットバーニング①のクラスよりも身体を弾ませる動きが少し加わります。脂肪燃焼だけでなく、心肺機能を強化する効果があります。運動に慣れてきた方はぜひご参加下さい。
RUNエアロ 心肺機能向上、体力アップを目指す比較的強度の高いクラスです。軽快な音楽と動きのバリエーションは回数を重ねるごとに楽しさが増します。エアロビクス経験のある方にお勧めです。
シンプルステップ シンプルな動きでステップ台の昇降を楽しむクラスです。足腰を鍛えながら心肺機能向上にも役立つクラスです。エアロビクスが苦手とおっしゃる方にもお勧めです。
ステップ&筋トレ ステップ台の昇降と道具を使った筋トレクラスです。心肺機能向上と筋肉への刺激で代謝が良くなると共に引き締め効果も期待できます。どなたにもご参加いただけますが、特に男性にもお勧めのクラスです。
リズム&筋トレ 音楽に合わせて筋力トレーニングをするクラスです。リズムに合わせて行うことで、楽しくトレーニングすることができます。性別、運動経験問わず、どなたにもご参加いただけます。
コアトレーニングの
為のサッカービクス
様々ななスポーツに共通する体幹、ボディーバランスの強化とリズム感、関節の柔軟性などを向上させるトレーニングです。サッカーのステップを中心に軽快な音楽で楽しみながらトレーニングができます。体幹が強くなりしなやかな体になります。女性にも楽しんで頂ける内容です。
ほぐし運動 30分間のショートクラスです。肩や腰のこわばりをほぐし、楽にする運動です。ほぐし運動は身体の緊張を和らげ、体調を整えます。体力に自身のない方、運動に慣れていない方でも安心してご参加いただけます。
ボールde運動 バランスボールやスモールボールを使って有酸素運動やバランストレーニングをするクラスです。ボールを使うことで身体の歪みを整え、普段使えていなかった沢山の筋肉を感じることができます。

ファットバーニング+(プラス)

今までのファットバーニングに"プラス"してより運動効果のあるエッセンスをプログラムの最後に組み込みます。

キックボクシング
(担当:柴)
キックやパンチを使った格闘技の動きを力強くリズミカルに行うことで、筋肉の反応が良くなります。脂肪を燃やし、引き締まった身体を作ります。
ラテンダンス
(担当:疋野)
ラテンダンスの動きの中で骨盤周りを軽快に楽しく動かすことで腰の緊張をとり、血液の循環を促します。また、ウェストサイズの気になる方にお勧めです。
筋トレ
(担当:芹沢・中村)
脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要です。しっかりと刺激を与え、質の良い筋肉を作りましょう。下半身の引き締めを期待したい方、足腰を強くしたい方、また筋トレがすきな男性にもお勧めです。

コンディショニング系

ベーシックヨガ ヨガの基本から丁寧に行なヨガの入門クラスです。心と体のバランスを整え健康へと導きます。年齢を問わずどなたにもご参加いただけます。
リフレッシュヨガ ストレッチ効果のあるポーズを中心に行うヨガのクラスです。心と体の緊張をほぐすリフレッシュ効果があります。お仕事の疲労やストレスを感じている方にお勧めです。
シェイプヨガ ゆっくりと流れるよう動くヨガです。特に引き締め効果があり、汗をかくことも期待できます。様々なヨガを試されることをお勧めします。
姿勢改善ピラティス 姿勢を改善し、体のバランスを整えるクラスです。悪い癖やゆがみによる体調不良を楽にする効果があります。姿勢が気になる方にお勧めです。
ベーシックピラティス ピラティスの基本から行う入門クラスです。筋肉を刺激することで代謝が良くなり、強くてしなやかな体づくりに役立ちます。心肺機能向上系プログラムなどと組み合わせてお楽しみください。

ダンス系

Enjoy★フラダンス
(女性限定クラス)
未経験の方にもフラダンスを楽しんでいただくクラスです。身のこなしが美しくなるフラダンスを丁寧に指導いたします。
バレエ 基本のバーレッスンでしなやかな体をつくり、踊りを楽しむクラスです。正しい姿勢で美しく歩きましょう。老若男女どなたでもご参加いただけます。
ピラティス

イージーバレエ
ピラティスと簡単なバレエの動きを楽しむクラスです。体のバランスを整え、楽しくバレエを経験できます。色々なクラスとの組み合わせをお勧めします。
HIPHOP 簡単なHIPHOPのステップと振付を楽しむクラスです。みんなで楽しく踊りましょう。

新規プログラム「ボールde運動」のご案内

平成29年3月より新規プログラム「ボールde運動」が登場します!

バランスボールやスモールボールを使って体の歪みをリセットするコンディショニング系のフィットネスプログラムです。肩こり・腰痛・むくみなど体の歪みが起因となって起こる症状を改善するために、姿勢を整え正しいバランスを取り戻しましょう!

開催日
毎週水曜日 19:45~20:45(60分)
場所
清水ナショナルトレーニングセンター1階スタジオ
対象
中学生以上ならどなたでも
参加費
700円
持ち物
運動しやすい服装、室内シューズ、タオル、水分補給用の飲料水
スタジオレッスンインストラクター代行・休講情報
日付 時間 クラス名 担当 代行/変更
5/11(木) 14:00~ 姿勢改善ピラティス 帰村 宮島
5/20(土) 12:30~ ファットバーニング① 疋野
5/26(金) 18:45~ ファットバーニング② 須賀 諏訪部
7/14(金) 18:45~ ファットバーニング② 須賀 諏訪部
8/4(金) 18:45~ ファットバーニング② 須賀 諏訪部
8/25(金) 18:45~ ファットバーニング② 須賀 諏訪部

こどもフィットネススクール

幼少期に身につけた運動習慣は、成人になっても多大な影響を及ぼすと言われています。J-STEPでは、運動を楽しむことを大切にし、発育・発進に効果が促されることを目的としたスクールを開催しています。さまざまなスポーツの導入にもなる『こどもフィットネス』で、のびのび・元気に心と身体を動かしましょう!

料金
新規参加の方
7,500円(3ヶ月・計6回 保険料込) ※参加者全員にTシャツプレゼント!
継続参加の方
6,500円(3ヶ月・計6回 保険料込) ※参加者全員にJ-STEPグッズプレゼント
その他
参加生徒の保護者の方にはトレーニングコース(初回オリエンテーション+5回分で2,500円)がございます。お子さんが元気に頑張っている間、トレーニングで同じ時間汗を流してみませんか!?
体験キッズ募集!
平成28年4月~6月の開講日に、ご予約をいただくと1日無料体験が出来ます。

園児対象クラス

対象
3歳以上の幼稚園、保育園に通園のお子様
時間
土曜日9:30~
日程(4月開講)
4/15,4/22,5/13,5/20,6/3,6/17

小学生対象クラス

対象
小学生に通学のお子様
時間
土曜日11:00~
日程(1月開講)
4/15,4/22,5/13,5/20,6/3,6/17
こどもフィットネス1
こどもフィットネス2
こどもフィットネス3
こどもフィットネス4