| らくらく | ゆったりと体をほぐしながら体調を整えるクラスです。運動に慣れていない方や年齢の高めの方にも安心してご参加いただけます。 |
ウォーミングアップ
＆ストレッチ | 軽い運動と正しいストレッチで体調を整えるクラスです。体力に自信がない方や肩こり腰痛・疲労回復を目的とした方スポーツ前後の体調管理にもお勧めです。
|
ファットバーニング①
脂肪燃焼 | リズムに合わせて楽しく動き、効率よく脂肪を燃焼します。シンプルな動きですので、初めての方にも安心してご参加いただけます。 |
ファットバーニング②
脂肪燃焼 | ファットバーニング①のクラスよりも身体を弾ませる動きが少し加わります。脂肪燃焼だけでなく、心肺機能を強化する効果があります。運動に慣れてきた方はぜひご参加下さい。 |
| RUNエアロ | 心肺機能向上、体力アップを目指す比較的強度の高いクラスです。軽快な音楽と動きのバリエーションは回数を重ねるごとに楽しさが増します。エアロビクス経験のある方にお勧めです。 |
| 軽RUNエアロ | 走ることに慣れる入門クラスです。シンプルなわかりやすい動きで走り、体力アップを目指します。エアロビクスに慣れ、もう少し体力をつけたい方にオススメです。 |
| シンプルステップ | シンプルな動きでステップ台の昇降を楽しむクラスです。足腰を鍛えながら心肺機能向上にも役立つクラスです。エアロビクスが苦手とおっしゃる方にもお勧めです。 |
| リズム＆筋トレ | 音楽に合わせて筋力トレーニングをするクラスです。リズムに合わせて行うことで、楽しくトレーニングすることができます。性別、運動経験問わず、どなたにもご参加いただけます。 |
コアトレーニングの
為のサッカービクス | 様々ななスポーツに共通する体幹、ボディーバランスの強化とリズム感、関節の柔軟性などを向上させるトレーニングです。サッカーのステップを中心に軽快な音楽で楽しみながらトレーニングができます。体幹が強くなりしなやかな体になります。女性にも楽しんで頂ける内容です。 |
| ほぐし運動＆ストレッチポール | 肩や腰のこわばりをほぐし楽にする運動と、背骨や骨盤の歪みを整えるストレッチポールのクラスです。身体の緊張を和らげ体調を整えます。体力に自信のない方や肩こり・腰痛・疲労改善を目的とした方、スポーツ前後の体調管理にオススメです。 |
| ボールde運動 | バランスボールやスモールボールを使って有酸素運動やバランストレーニングをするクラスです。ボールを使うことで身体の歪みを整え、普段使えていなかった沢山の筋肉を感じることができます。 |
