スタジオフィットネス – 清水ナショナルトレーニングセンター / J-STEP

スタジオフィットネス

スタジオレッスン利用案内

利用料金

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レッスンプログラム紹介

エアロビクス系

クラス	内容
らくらく	ゆったりと体をほぐしながら体調を整えるクラスです。運動に慣れていない方や年齢の高めの方にも安心してご参加いただけます。
ウォーミングアップ＆ストレッチ	軽い運動と正しいストレッチで体調を整えるクラスです。体力に自信がない方や肩こり腰痛・疲労回復を目的とした方スポーツ前後の体調管理にもお勧めです。
ファットバーニング① 脂肪燃焼	リズムに合わせて楽しく動き、効率よく脂肪を燃焼します。シンプルな動きですので、初めての方にも安心してご参加いただけます。
ファットバーニング② 脂肪燃焼	ファットバーニング①のクラスよりも身体を弾ませる動きが少し加わります。脂肪燃焼だけでなく、心肺機能を強化する効果があります。運動に慣れてきた方はぜひご参加下さい。
RUNエアロ	心肺機能向上、体力アップを目指す比較的強度の高いクラスです。軽快な音楽と動きのバリエーションは回数を重ねるごとに楽しさが増します。エアロビクス経験のある方にお勧めです。
軽RUNエアロ	走ることに慣れる入門クラスです。シンプルなわかりやすい動きで走り、体力アップを目指します。エアロビクスに慣れ、もう少し体力をつけたい方にオススメです。
シンプルステップ	シンプルな動きでステップ台の昇降を楽しむクラスです。足腰を鍛えながら心肺機能向上にも役立つクラスです。エアロビクスが苦手とおっしゃる方にもお勧めです。
リズム＆筋トレ	音楽に合わせて筋力トレーニングをするクラスです。リズムに合わせて行うことで、楽しくトレーニングすることができます。性別、運動経験問わず、どなたにもご参加いただけます。
コアトレーニングの為のサッカービクス	様々ななスポーツに共通する体幹、ボディーバランスの強化とリズム感、関節の柔軟性などを向上させるトレーニングです。サッカーのステップを中心に軽快な音楽で楽しみながらトレーニングができます。体幹が強くなりしなやかな体になります。女性にも楽しんで頂ける内容です。
ほぐし運動＆ストレッチポール	肩や腰のこわばりをほぐし楽にする運動と、背骨や骨盤の歪みを整えるストレッチポールのクラスです。身体の緊張を和らげ体調を整えます。体力に自信のない方や肩こり・腰痛・疲労改善を目的とした方、スポーツ前後の体調管理にオススメです。
ボールde運動	バランスボールやスモールボールを使って有酸素運動やバランストレーニングをするクラスです。ボールを使うことで身体の歪みを整え、普段使えていなかった沢山の筋肉を感じることができます。

ファットバーニング+（プラス）

クラス	内容
キックボクシング（担当：柴）	キックやパンチを使った格闘技の動きを力強くリズミカルに行うことで、筋肉の反応が良くなります。脂肪を燃やし、引き締まった身体を作ります。
ラテンダンス（担当：疋野）	ラテンダンスの動きの中で骨盤周りを軽快に楽しく動かすことで腰の緊張をとり、血液の循環を促します。また、ウェストサイズの気になる方にお勧めです。
筋トレ（担当：芹沢）	脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要です。しっかりと刺激を与え、質の良い筋肉を作りましょう。下半身の引き締めを期待したい方、足腰を強くしたい方、また筋トレがすきな男性にもお勧めです。

コンディショニング系

クラス	内容
ヨガ	ヨガの基本から丁寧に行なヨガの入門クラスです。心と体のバランスを整え健康へと導きます。年齢を問わずどなたにもご参加いただけます。
リフレッシュヨガ	ストレッチ効果のあるポーズを中心に行うヨガのクラスです。心と体の緊張をほぐすリフレッシュ効果があります。お仕事の疲労やストレスを感じている方にお勧めです。
からだバー	木製のバーを使って、健康能力を高める体操です。ほぐしやストレッチ効果のほか、容易に筋力や柔軟性の向上・動きやすい体を目指すことができ運動不足の解消にもオススメです。
姿勢改善ピラティス	姿勢を改善し、体のバランスを整えるクラスです。悪い癖やゆがみによる体調不良を楽にする効果があります。姿勢が気になる方にお勧めです。
ベーシックピラティス	ピラティスの基本から行う入門クラスです。筋肉を刺激することで代謝が良くなり、強くてしなやかな体づくりに役立ちます。心肺機能向上系プログラムなどと組み合わせてお楽しみください。

ダンス系

クラス	内容
Enjoy★フラダンス（女性限定クラス）	未経験の方にもフラダンスを楽しんでいただくクラスです。身のこなしが美しくなるフラダンスを丁寧に指導いたします。
ＨＩＰＨＯＰ	簡単なＨＩＰＨＯＰのステップと振付を楽しむクラスです。みんなで楽しく踊りましょう。

インストラクター代行・休講情報

日付	時間	クラス名	担当	代行/変更	備考
11/17（土）	19:30～	Enjoy★フラダンス	望月雅	矢澤
12/20（木）	14:00～	姿勢改善ピラティス	宮島	帰村
12/20（土）	18:15～	ベーシックピラティス	帰村	宮島

こどもフィットネススクール

のびのびと元気に運動と学習

幼少期に身につけた運動習慣は、成人になっても多大な影響を及ぼすと言われています。J-STEPでは、運動を楽しむことを大切にし、発育・発進に効果が促されることを目的としたスクールを開催しています。さまざまなスポーツの導入にもなる『こどもフィットネス』で、のびのび・元気に心と身体を動かしましょう！

開催概要

新規参加の方: 7,500円（3ヶ月・計6回　保険料込）※全員にＴシャツプレゼント！
継続参加の方: 6,500円（3ヶ月・計6回　保険料込）※全員にグッズプレゼント
体験キッズ募集！: 2018年10月～12月の開講日にご予約で1日のみ300円にて体験が出来ます。
その他: 参加生徒の保護者の方にはトレーニングコースがございます。お子さんが元気に頑張っている間、トレーニングで同じ時間汗を流してみませんか！？